Lin Mo
40+ · 二宝妈 · 画家入学前
连走方阵都会顺拐
在我的辅导下
随心所欲的享受舞动
零基础无需苦练多年，
也能轻松跳出优雅自信与情感
即使你现在僵硬不协调，
我的方法也能帮你
唤醒体内沉睡的魅力舞者！
- [基本功 x 舞蹈作品] 循环蜕变系统
- 1对1跟踪辅导教学
- 零基础全面学习
- 非零基础攻克学舞瓶颈
- 专为30+女性设计
30+
年国际舞蹈经验汇聚
17+
年0基础教学总结
1100+
学员正在蜕变
叶柔柔｜导师
这听起来像你吗？
初学舞蹈充满期待, 却缺乏"舞蹈天赋"：柔韧性/协调性/力量/节奏感/灵活性等
无论多努力，却瓶颈不断，无法突破
不专业的练舞方式让你频频受伤
无大量时间上课和练习舞蹈
缺乏自信, 想跳舞但又怕看起来很傻
感受如此的人, 不只有你一个...
Lolaly
30+ · 高科技行业入学前
0基础/僵硬/四肢无力
在我的辅导下
自信跳上她最爱的舞
Yusong
50+ · 外贸销售经理入学前
动作不协调，练舞受伤
在我的辅导下
疼痛消失/舞姿变自信舒畅
你学舞遇到的那些挑战，
都不是你的问题，而是……
被忽略的 2 个真相
1
被忽略的身体
总是看到年轻，幼态，纤细的身体在跳舞。仿佛"会跳舞"就要变成她们的样子...于是30+的你站在镜子前，跳着跟自己气场不合的舞, 越跳越挫败...
"我是不是太晚了？"
"我的身体是不是已经没希望了？"
不是的。你的身体拥有自己独特的魅力，只是这个市场，把"会跳舞"定义得太窄。
2
被忽略的动作
大多数舞蹈课是这样上的...1节课就要你记10个、20个动作...结果
记不住跟不上越跳越丑想放弃 😔
而真正的进步，是把1个动作学透了。
问题不在你，在方法。
这个市场，从来没有为" 你 "想过。
在家庭，事业，自我的多重身份下，你的舞姿里有情感的层次，生活的厚度。
你跳的是自由，是悦己，是释放···而你挤出来练舞的宝贵时间，
绝不能耗在不适合你的标准，和无用的方法上。
你的互动陪伴式舞蹈蜕变方案
专为成人初学者设计，只精练身体根基能力，并 1 对 1 雕塑 最适合你的舞动语言。
每周只要 2 小时，60 天就能充满情感地舞动。
1 · 里程碑蜕变系统
1次次的蜕变，1-3个月可见
每学30-90天完成一个等级，跳出一支适合你当下水平的里程碑舞蹈。这些舞，融合了让你跳舞好看的关键基本功，并让你探索多种成熟女性的舞动语言，找到只有你的身体才能跳出来的味道。
1支舞 = 1次成功蜕变，可以拍成视频；可以现场表演；然后你说："好好跳支舞的感觉真棒"！
15秒预览
L1 初级 第1次蜕变在第30-60天间发生
完成作品：Love On The Brain
风格：现代爵士·慢板情感
一支充满脆弱与力量的舞，表达女性在爱情里付出真情，又伤痛不已。你舞动的每一瞬间，都很有造型感，节奏明确，动作清晰。外人眼中，你是一只受了伤的美丽猎豹。而在你身体里，是淋漓尽致的爱与无声的发泄。
15秒预览
L2 初中级 第2次蜕变在第60-180天间发生
完成作品：Fix You
风格：现代融合·感受释放
伴着Coldplay的《Fix You》，在失意与释怀之间，是身体的一呼一吸，是每一次把胸敞开，又缩回来；是每一次前进，又退回去……人生中，我们追逐，渴望；无奈，放手。这支舞让你把这种情绪，通过身体，真正发了出来。
15秒预览
L3 中级 第3次蜕变在第120-300天间发生
完成作品：Kairos
风格：异域爵士·律动与卡点
一支充满神秘感与暗藏锋芒的舞，跳出女性高不可及，又迷人的味道。你的身体灵活，快慢可控，极具线条感。
🔒 L4 · L5
还有更高级别和更多风格，等待下一版本的你来开启
预计 2026 年底完整上线 · 现在加入的学员，会自动获得后续更新
你可能会想...
"我0基础真的可以吗？"
只要你和肉肉好好配合，规律地练习，进行1对1指导，跳出属于你自己味道的版本，不会难。
正在蜕变中的她们～
2 · 1对1专属动作辅导 · 核心
每个动作，雕塑成在你身上最好看的版本
每个人都不一样，适合她的方法，不一定适合你…
→ 所以每个动作，我会帮你雕塑成
→ 在"你"身上，最美的那个版本。
互动学习步骤
- 1
STEP 01
按自己的节奏，随时随地练习肉肉老师的内容
→ 不用迁就上课时间，不需跟着别人的进度。
- 2
STEP 02
上传指定练习的动作，到专属视频指导平台
不是微信群，不是评论区，→ 而是一个能让你追踪自己前后变化的地方。
- 3
STEP 03
肉肉亲自录制视频指导你
逐个动作分析如何做的更精准，帮你打磨成属于你的那个版本。→ 准备好接收比你的视频还要长的反馈视频。
- 4
STEP 04
拿着肉肉给你量身定制的反馈，再练，再提交
→ 这一次，你终于知道该往哪里使劲了。
- 5
STEP 05
肉肉再指导，你再练
直到你看着镜子里的自己，说：→ "这就是我想要的样子。"
不是练了几个月才看到一点变化，而是每1个动作，每1次反馈，你都能清楚地感觉到：
"我，又变好了一点!"
辅导现场
学员：烧麦 · 35+ · 中级
纠正动作：斜面 wave
她的动作基本对位，但缺了胸部的幅度和胯部的角度。调整后第二次回课，胸肩 wave 的层次感和胯部的发力，都有了明显进步。前后变化，时隔1周。
学员：凤梨 · 35+ · 初级
纠正动作：胯部左右倍数变速
她的体态偏移，导致动作没办法在正确的力线上。我先帮她调整体态，然后让她把动作拆分练习，分段过关之后再合起来做。第三次回课，变化非常明显。前后时隔3周。
Zhang Yu
30+ · 科技领域工作者
肉肉对每次辅导点评的质量，在我每次觉得自己看起来跳得不错，或者觉得不好但不知道哪里不对的时候，她每次都会指出一些提高舞蹈质感的关键要点，甚至专门给我拍一个视频（即使在度假也不耽误），让你很容易就到达next level。
这种持续的提交作业-> 反馈 -> 小小进步，再次提交 -> 更多的反馈->…，让我的舞蹈练习进入了正向的循环，变得每天很期待跳舞，每周很期待肉肉的点评。相比起来，以前自己练习和上大班课的时候经常陷入 很努力的跳 -> 跳得不好-> 开始三天打鱼两天晒网 的沮丧循环。
很幸运地结识了肉肉这位兼具"懂我们不咋会跳舞的人的身体"和"技术流"的老师和朋友，不仅专业够硬，而且很有耐心细心。
3 · 基本功 ↔ 作品循环系统
练基本功不再枯燥，
每分钟都为下一支舞做准备
每个阶段，先练基本功，再跳出一支舞。练基本功是为了跳好作品；而跳作品，反过来检验哪些基本功还需要打磨。终于，练了就能用，不是为了练而练。
陪伴互动式舞动蜕变循环
基本功
气息
核心
重心
…
1对1反馈
指导你
哪里提高
具体怎么练
作品
L1
L2
L3
…
九大舞动基础专训
只专注所有动作的根基，解锁优美舞姿背后的核心原理。
①体态②气息③核心力量④下肢力量⑤发力⑥重心控制⑦Isolation⑧节奏感⑨柔韧性
然后，一生二，二生三，三生万物
你的身体自然就有了下面这些能力
形态感表现力灵活性协调性线条感乐感舞感律动
舞动自由
借鉴道家"化繁为简"的智慧，用最根本，最省时的方式，达到属于你的自由舞动。
科学觉知训练加持
解剖学生物力学身体觉知体系
让你科学又容易地将动作做出来，并防运动损伤。练 1 次效果 > 别人练 10 次。
4 · 屏上共舞圈
还有一群陪你跳舞的女人
我不会让你孤单，所以我创建了共舞圈，让你遇见同频人。同是0基础，同样在挑战自己，目标都是美美舞动。这不是一个"展示成果"的线上社群，而是一个见证彼此成长过程的地方。
- ✦有人在分享练习中遇到的挑战
- ✦有人在记录突破某个动作的觉悟
- ✦有人在写下今天的心得和发现
- ✦有人在为别人的小进步欢呼
等你来分享你的每一支舞，也分享你成长路上的每一个瞬间。
导师介绍
叶柔柔 （旅美旅欧｜中国）
舞蹈编导，舞蹈教育者，舞者
"30多年的舞蹈探索，从温州到上海，再从美国到欧洲，这一路我走了很久，很远，也看到了一个很精彩的舞蹈世界。跳舞于我，从不仅于表面，而是理解身体，情感，和人的方式；一路上充满热爱，执着，还有不断的认可"
🏆 国际顶尖人才认证
- 2025— 西班牙官方扶持编舞家
- 2017—2024 美国 O-1 顶尖人才引进编舞家
🎓 专业院校教学经历
- 2021 麻省理工学院 · 艺术讲座特邀嘉宾
- 2019 上海戏剧学院 · 大师工作坊特邀导师
- 2012—2015 上海音乐学院 · 舞蹈教师
🎬 个人作品 & 媒体报道
- 作品展出于纽约当代博物馆，巴塞罗那国际舞蹈节 等
- 受纽约时报，美国舞蹈杂志 等媒体报道
点击了解更多 收起
个人舞蹈教育
- 附中：浙江艺术学院舞蹈表演
- 本科：上海戏剧学院舞蹈编导
- 研究生：Sarah Lawrence College 美国纽约
从中国教到美国
- 上海音乐学院音乐戏剧系舞蹈教师（2012-2015）
- 上海戏剧学院-艺术创想周-大师舞蹈工作坊-特邀导师（2019）
- 麻省理工学院艺术讲座特邀嘉宾（2021）
- 纽约 Gibney 舞蹈中心教师（2018-2021）
- 美国 One Space Arts 艺术总监 & 高级舞蹈教师（2018-2024）
辅导专业学生录取院校
北京舞蹈学院 / 上海音乐学院 / 上海戏剧学院 / 中央音乐学院 / 南京艺术学院 / 美国加州艺术学院 / 美国杜克大学 / 美国萨拉劳伦斯学院 / 英国罗汉普顿大学 / 伦敦大学学院 等。
编舞展出地
上海音乐学院 / 上海话剧中心 / 上海戏剧学院 / 美国西岸舞蹈电影节 / 洛杉矶音乐中心 / New York Live Arts / 纽约新当代艺术馆 / 纽约动作研究所 Movement Research / 首尔国际编舞节 / 上海 Dance-Stages D 现代舞展 等众多权威团体。
国际媒体报道
The New York TimesDANCE MagazineInforma Digital Dance MagazineTime Out New YorkLA Dance ChronicleBroadwayWorldThe Dance EnthusiastVoyageLAthINKingDANCE
但以上这些，都比不上，
我线上教零基础女性跳舞的意义大。
仅2025年的线上付费教学
1100+
零基础学员
核心年龄 28-55岁
83,427
累计学习次数
相当于每天228次
292
覆盖中国城市
34个省份
18+
海外国家与地区
美英欧亚均有学员
学员职业跨度
教师自营业运动行业宝妈退休职场高管学生
教学理念 · 全网获得共鸣
哔哩哔哩
200万+
单支播放量
小红书
81.5万+
点赞与收藏
YouTube
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数据每日增长中
她们说：知道自己问题所在，才能全面突破！
她们还说：
加入肉肉的辅导，
你将获得：
300天 · 深度陪伴
- ✓60次 肉肉亲自1对1动作辅导
- ✓屏上共舞圈
永久使用
- ✓教学视频｜1对1辅导前的预学内容
- ✓跟练库
- ✓多元舞动风格库（里程碑舞蹈）
超级早鸟价
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原价 ¥5880
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📋 关于 60 次专属辅导
60 次专属辅导可以扎实完成 Level 1 + Level 2 的两次蜕变。进度快、练习勤奋的学员，还可以走到 Level 3 的第三次蜕变。
想看见自己更高阶的舞蹈蜕变？后续可以延续陪伴，我会一路陪你走下去。
本月加入还可获得这 3 份赠礼
专业身体评估，开启你的科学训练
肉肉从 5 个维度，全面评估你的身体起点：协调 · 灵活 · 软度 · 节奏 · 动作记忆。让你清楚知道自己的长板和短板，带着方向感开始学习。
动作空间分析立方体
顶尖舞者都在使用的「立方体分析法」，一套用空间思维拆解动作的纠错系统。让你不需要老师在身边，也能精准看到自己每个动作的位置和角度。
舞蹈动作图书馆（旧版系统课视频）
肉肉的旧版完整课程，按动作元素分类整理的舞蹈字典：呼吸、肩部、胯部、转动、行进步……想深入某个动作时，随时翻查、永久使用。
本课程由驻美舞蹈家叶柔柔独家研发设计，课程融合中国严谨的舞蹈教学素质和美国开放探索式的训练角度；以解决问题为主要教学目的，提供解决方案，帮助学员科学高效的提升舞蹈能力。
所有交易均为最终交易。